Im Yoga spricht man ja vom inneren Feuer. Dieses innere Feuer steht für Begeisterung, Enthusiasmus, Mut, Selbstvertrauen. Dieses innere Feuer wird auch als Agni bezeichnet. Wenn dieses innere Feuer schwächer wird bzw. der Zugang zum inneren Feuer verborgen wird, dann droht Burnout. Zeichen für sich reduzierendes Agni ist Rückgang von Enthusiasmus, Mut, Selbstvertrauen – damit kann man das Burnout in Verbindung bringen mit Reduzierung von Agni. Sitz dieses inneren Feuers ist das Manipura Chakra im Bauch. Dieses kann mit Meditation aktiviert werden. Dazu unteres Video:
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13 Burnout – Manipura-Chakra
Feuer entzünden – Manipura Chakra
Bei beginnendem Burnout kannst du dein inneres Feuer entzünden. Von Kundalini Standpunkt aus ist ein Chakra besonders für das innere Feuer zuständig. Es ist das Manipura Chakra, das Bauchzentrum. Du kannst dir im Bauch z.B. Feuer visualisieren. Wenn möglich, schließe dazu deine Augen. Dann stelle dir Flammen und Wärme im Bauch vor.
Mehr zum Thema Burnout findest du unter https://www.yoga-vidya.de/yoga-psychologie/einsatzbereiche/beschwerdebilder/burnout-stress.html
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Burnout gilt ja als eine Form der Depression. Burnout wird auch als Erschöpfungsdepression bezeichnet. So hilft als Vorbeugung von Burnout auch all das, was bei Depression hilfreich ist. Hier ein Video mit Yoga Atemübungen bei Depression und Burnout.
Hier ein Video mit ein paar schönen einfach auszuführenden Yoga Atemübungen – du kannst sie gleich nach dem Aufstehen im Stehen ausführen – neue Energie für den Tag.
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12 Burnout – Ayurveda Tipps zur Vorbeugung
Entzünde dein inneres Feuer mit Ingwer und heißem Wasser. Wenn du energielos und schlapp bist, deine Verdauung langsam geworden ist und du eine bleierne Schwere in dir hast, kannst du dir mit diesen ayurvedischen Ernährungstipps helfen. Sukadev erklärt dir, wie du frischen Ingwer und heißes Wasser verwenden kannst. Mehr zum Thema Burnout findest du unter https://www.yoga-vidya.de/yoga-psychologie/einsatzbereiche/beschwerdebilder/burnout-stress.html
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11 Burnout – Vorbeugung mit Agni Sara
Bei Burnout gilt es das Feuer in dir wieder zu entfachen. Dies kannst du mit einer einfachen körperlichen Übung bewirken. Agni heißt Feuer, Sara heißt Übung, Agni Sara ist also die Feuerübung. Eine Übung, um dein Feuer wieder zu enfachen. Sukadev erklärt dir hier, wie du Agni Sara üben kannst. Mehr zum Burnout auch unter https://www.yoga-vidya.de/yoga-psychologie/einsatzbereiche/beschwerdebilder/burnout-stress.html
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10 Burnout – Vorbeugung mit Affirmationen
Mit Affirmationen kannst du einem Burnout vorbeugen. Eine Affirmationsreihe könnte sein: „Ich bin voller Kraft und Energie. Mir geht es gut. Ich freue mich auf den weiteren Tag“. Mit Handgesten kannst du diese Affirmationen unterstützen. Sage die Affirmationen Morgens zum Aufwachen, am Ende deiner Meditation oder deiner Tiefenentspannung. Mehr zum Burnout auch unter https://www.yoga-vidya.de/yoga-psychologie/einsatzbereiche/beschwerdebilder/burnout-stress.html
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09 Burnout – Tipps aus dem Hatha Yoga
Neue Energie bei drohendem Burnout – mit kleinen Übungen aus dem Hatha Yoga. Eine der effektivsten Weisen, drohendes Burnout zu verhindern ist Hatha Yoga. Regelmäßige Praxis von Asanas (Körperübungen), Pranayama (Atemübungen), Tiefenentspannung gibt dir neue Energie. Du lernst dich selbst zu fühlen – du fühlst dich wieder lebendig. Du bekommst neues Selbstbewusstsein, auch mal nein zu sagen. Und im Hatha Yoga kannst du dich entspannen. Hatha Yoga hat darüberhinaus viele Tipps für den praktischen Alltag: Mit Körperhaltung, Atemtechniken, Gestik kannst du Einfluss nehmen auf dein Fühlen, dein Denken – und deinen Energiehaushalt. Mehr dazu in diesem Audio an, welches auch wieder die Tonspur ist eines Videos von und mit Sukadev Bretz, Gründer und Leiter von Yoga Vidya. Mehr zum Burnout auch unter https://www.yoga-vidya.de/yoga-psychologie/einsatzbereiche/beschwerdebilder/burnout-stress.html
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08 Burnout – Tipps aus dem Kundalini Yoga
Neue Energie bekommen – das hilft bei drohendem Burnout. Dazu gibt Kundalini Yoga viele Tipps. Kundalini Yoga ist der Yoga der Energie. Kundalini Yoga sagt: Auch wenn du drohendes Burnout spürst – es ist immer viel Energie in dir. Du kannst lernen, deine innere Energie wieder zu aktivieren. Du kannst lernen, dich zu verbinden mit der Energie, die dich umgibt. Es gibt keinen Energiemangel in diesem Universum – es gibt viele Techniken und Übungen, Energie wieder zu erfahren. Mehr dazu in diesem Audio an, welches auch wieder die Tonspur ist eines Videos von und mit Sukadev Bretz, Gründer und Leiter von Yoga Vidya. Mehr zum Burnout auch unter https://www.yoga-vidya.de/yoga-psychologie/einsatzbereiche/beschwerdebilder/burnout-stress.html
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07 Burnout – Tipps aus dem Hatha Yoga
Hingabe und Vertrauen zu einer höheren Wirklichkeit, zu einem Göttlichen – das kann dir sehr helfen bei drohendem Burnout. Verbinde dich mit einer höheren Wirklickheit- so brauchst du nicht ins Burnout zu rutschen. Spüre diese Höhere wirklichkeit im Alltag – fühle dich verbunden. Und sei dir bewusst: Was auch immer geschieht – dahinter steckt das Wirken des Göttlichen. Und du brauchst dich gar nicht zu sehr anzustrengen: Du hast alles was es braucht. Du brauchst dich nicht zu sehr anzustrengen: Du bist die richtige Person für die zu erledigenden Aufgaben – so wie du bist. Du kannst engagiert sein – aber entspannt. Durch Vertrauen zu Gott, zur Göttin, oder wie auch immer du sie/ihn/es nennen willst. Willst du es genauer wissen? Dazu höre dieses Audio an, welches die Tonspur ist eines Videos von und mit Sukadev Bretz, Gründer und Leiter von Yoga Vidya. Mehr zum Burnout unter https://www.yoga-vidya.de/yoga-psychologie/einsatzbereiche/beschwerdebilder/burnout-stress.html
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